今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
前回は絶不調だった前々回より良くなりまし
たが、今日は駄目でした。72.5kgが5回。70kg
も6回、5回、67.5kgまで落としてやっと6回
2セット。次回は70kgから始めます。
左肩はそれほど影響していないと思うので
すが。
＊ダンベル・ベンチプレス
30kgで8回4セット。初めのうちは良いと思え
る所に下ろせるのですが、段々下ろす位置が
ずれてくるのがわかります。
＊ディップス
普段通りに17.5kgで8回4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
20kgで10回4セット。神成さんから腕の開き
方不足だけでなく、下ろす位置、肘の位置を
注意されました。次回修正できるか微妙。
＊ダンベル・プルオーバー
25kgで8回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りで9回4セット。
午後から雨で、気温は17～8度ほど。湿気が
あってもこのくらい涼しいと楽です。
牛のレバーって生で食べたことがないし、
だいたい焼肉屋にもこれまで4～5回しか
行ったことがありません、キムチやらな
んやら肉以外の全てが苦手で。
＊インクライン・ベンチプレス
前回は絶不調だった前々回より良くなりまし
たが、今日は駄目でした。72.5kgが5回。70kg
も6回、5回、67.5kgまで落としてやっと6回
2セット。次回は70kgから始めます。
左肩はそれほど影響していないと思うので
すが。
＊ダンベル・ベンチプレス
30kgで8回4セット。初めのうちは良いと思え
る所に下ろせるのですが、段々下ろす位置が
ずれてくるのがわかります。
＊ディップス
普段通りに17.5kgで8回4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
20kgで10回4セット。神成さんから腕の開き
方不足だけでなく、下ろす位置、肘の位置を
注意されました。次回修正できるか微妙。
＊ダンベル・プルオーバー
25kgで8回4セット。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りで9回4セット。
午後から雨で、気温は17～8度ほど。湿気が
あってもこのくらい涼しいと楽です。
牛のレバーって生で食べたことがないし、
だいたい焼肉屋にもこれまで4～5回しか
行ったことがありません、キムチやらな
んやら肉以外の全てが苦手で。