今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
初めから5kg減らして7回5セット。この
重さだと無理せずにできます。
＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
20kgで7回、7回、8回、8回。左肩の痛み
は少し治まってきているのに、左がうま
く挙がりませんでした。
＊アップライト・ローイング
55kgで7回5セット。上がりかたが良い時
と悪いときがあり安定しません。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通りの15.6kg・10kgの連続法を3
セット。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
12.5kg・7kgに落としていましたが、15kg・
7kgにして8回・10回の連続法を3セット。
＊バーベル・アームカール
45kgで7回5セット。これも良い感じの
時あり、悪い時あり。
＊コンセントレーション・カール
15kgで6回4セット。左の肘が段々ずれて
くる癖があるのですが、今日はあまり
ずれず、いつもより良い感じでした。
昼過ぎまでよく晴れていましたが、急な雷雨
の予報だったのでジムへはバスで。トレーニ
ング中に激しい雨が降り出し、気温も10度近
く下がりましたが、帰りには晴れ間がみえる
ほど。明日もこの調子のようです。
キハダマグロやカツオの不漁はラニーニャ
現象によるものだけではないそうですが、
不漁に加え、中国などでの消費の拡大。
猫缶も原料の高騰で、鶏肉が増えたり、
中味が減ったりしていますが、ますます
高くなりそうです。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
初めから5kg減らして7回5セット。この
重さだと無理せずにできます。
＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
20kgで7回、7回、8回、8回。左肩の痛み
は少し治まってきているのに、左がうま
く挙がりませんでした。
＊アップライト・ローイング
55kgで7回5セット。上がりかたが良い時
と悪いときがあり安定しません。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通りの15.6kg・10kgの連続法を3
セット。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
12.5kg・7kgに落としていましたが、15kg・
7kgにして8回・10回の連続法を3セット。
＊バーベル・アームカール
45kgで7回5セット。これも良い感じの
時あり、悪い時あり。
＊コンセントレーション・カール
15kgで6回4セット。左の肘が段々ずれて
くる癖があるのですが、今日はあまり
ずれず、いつもより良い感じでした。
昼過ぎまでよく晴れていましたが、急な雷雨
の予報だったのでジムへはバスで。トレーニ
ング中に激しい雨が降り出し、気温も10度近
く下がりましたが、帰りには晴れ間がみえる
ほど。明日もこの調子のようです。
キハダマグロやカツオの不漁はラニーニャ
現象によるものだけではないそうですが、
不漁に加え、中国などでの消費の拡大。
猫缶も原料の高騰で、鶏肉が増えたり、
中味が減ったりしていますが、ますます
高くなりそうです。