東京スカイツリー開業

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　1セット目は普段の重さでやってみましたが、
　2セット目は5kg減らし、3～5セットはさらに
　5kg減らしました。MAX-10kgだと負担が少なく
　8回出来ましたが、この重さだったら10回は
　やりたいところ。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　普段通りで、20kgで8回4セット。

＊アップライト・ローイング
　55kgで6回5セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　前回と同じで12.5kg・7kgを10回・10回の
　連続法を3セット。

＊バーベル・アームカール
　45kgで7回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　前回は12.5kgでやりましたが、今日は15kg
　で6回4セット。

東京スカイツリーが開業。賑わったようです
が、生憎の雨で展望はあまりよくなかったよ
うです。

昨日と比べると気温が大幅に下がり、明日は
また夏日の予報。