今日は脚と腹筋のトレーニング。午前中は晴れて
いたのに、昼過ぎに突然積乱雲が発達し30分ほど
激しい雨が降りましたが、家を出る頃には青空が
広がり、そのまま晴れていました。風は強いもの
の、常に向かい風でもなく、風向きがころころ
変わっていました。
＊スミスマシン・スクワット
全般的にはしっかりしゃがめるようになって
きたものの、2セット目は気が緩むのか、今日
も台に完全に触れないrepが1～2ありました。
＊レッグ・エクステンション
普段通りの10回4セット。以前より少し楽に
なってきて、上でしっかり止められるように
なりました。
＊ダンベル・ランジ
普段通りの15回3セット。神成さんから、膝を
伸ばした時にも四頭筋から力を抜かないよう
注意されましたが、伸ばした脚は負荷がかか
っているわけではないので、これが意外と
難しいものでした。
＊レッグ・カール
普段通りの7回4セット。
＊2レッグ・カーフレイズ
普段通りの10回4セット。
＊シットアップ
10kgのプレートを抱えて10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの9回4セット。
稀勢の里が白鵬に敗れ３敗となり、旭天鵬や栃
煌山と並びました。栃煌山は今場所、番付が
少し下がり、横綱や大関との対戦が減り有利
なところもありましたが、この機会に最後ま
で優勝争いに絡んでほしいものです。
いたのに、昼過ぎに突然積乱雲が発達し30分ほど
激しい雨が降りましたが、家を出る頃には青空が
広がり、そのまま晴れていました。風は強いもの
の、常に向かい風でもなく、風向きがころころ
変わっていました。
＊スミスマシン・スクワット
全般的にはしっかりしゃがめるようになって
きたものの、2セット目は気が緩むのか、今日
も台に完全に触れないrepが1～2ありました。
＊レッグ・エクステンション
普段通りの10回4セット。以前より少し楽に
なってきて、上でしっかり止められるように
なりました。
＊ダンベル・ランジ
普段通りの15回3セット。神成さんから、膝を
伸ばした時にも四頭筋から力を抜かないよう
注意されましたが、伸ばした脚は負荷がかか
っているわけではないので、これが意外と
難しいものでした。
＊レッグ・カール
普段通りの7回4セット。
＊2レッグ・カーフレイズ
普段通りの10回4セット。
＊シットアップ
10kgのプレートを抱えて10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの9回4セット。
稀勢の里が白鵬に敗れ３敗となり、旭天鵬や栃
煌山と並びました。栃煌山は今場所、番付が
少し下がり、横綱や大関との対戦が減り有利
なところもありましたが、この機会に最後ま
で優勝争いに絡んでほしいものです。