今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
ベンチプレスのマシンで行うので、梃子の
原理のために、ショルダープレスの中では
一番楽です。3セットは前回と同じ重さで
7回やりましたが、肩の痛みが心配で残り
2セットは5kg減らして7回。
＊アップライト・ローイング
5kg戻して55kgで6回5セット。あおりは使い
ませんでしたが、上での止め方がやや甘く
なりました。
＊ツイスティング・ショルダー・ダンベルプレス
20kgで8回4セット。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通りの連続法3セット。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
重さを狙っている種目ではないので、
普段は15kg・10kgでやっている連続法を
12.5kg・7kgに落として10回・10回の3セット。
＊バーベル・アームカール
前回は40kgに落としましたが、今日は45kgに
戻して7回5セット。
＊コンセントレーション・カール
左は15kgでもちゃんとできないので、12.5kg
に落として8回4セット。
東京でも27度を超え、汗ばむ陽気。明日は
また上空に寒気が流れ込み、不安定な天気
になるようです。
ドコモが新製品を発表しましたが、今回は
iモード付きのいわゆるガラパゴス携帯は
1機種もなく、スマホのみとか。
ガラパゴス携帯以前のPHSをいまだに使って
いますが、買い換える時にはスマホしかなく
なっているのかな？
＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
ベンチプレスのマシンで行うので、梃子の
原理のために、ショルダープレスの中では
一番楽です。3セットは前回と同じ重さで
7回やりましたが、肩の痛みが心配で残り
2セットは5kg減らして7回。
＊アップライト・ローイング
5kg戻して55kgで6回5セット。あおりは使い
ませんでしたが、上での止め方がやや甘く
なりました。
＊ツイスティング・ショルダー・ダンベルプレス
20kgで8回4セット。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通りの連続法3セット。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
重さを狙っている種目ではないので、
普段は15kg・10kgでやっている連続法を
12.5kg・7kgに落として10回・10回の3セット。
＊バーベル・アームカール
前回は40kgに落としましたが、今日は45kgに
戻して7回5セット。
＊コンセントレーション・カール
左は15kgでもちゃんとできないので、12.5kg
に落として8回4セット。
東京でも27度を超え、汗ばむ陽気。明日は
また上空に寒気が流れ込み、不安定な天気
になるようです。
ドコモが新製品を発表しましたが、今回は
iモード付きのいわゆるガラパゴス携帯は
1機種もなく、スマホのみとか。
ガラパゴス携帯以前のPHSをいまだに使って
いますが、買い換える時にはスマホしかなく
なっているのかな？