今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
自重での1セット目から、うまく引き上げ
られる感じでしたが、上がり方自体が足り
ない気がしてMAXを2.5kg下げて7.5kgにし
て3セット。このくらいの重さに落として
少し回数を頑張ってみようと思います。
＊Tバー・ロー
90kgで6回4セット。以前よりへたばらなく
なりましたが、セットに入る前にはちょっ
と憂鬱になります。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
95kgで7回4セット。まだ余裕があります。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
前回は67.5kgで7回5セットなんとか出来た
のに、今日は3セット目が6回。5セット目
はなんと4回止まり。回数が停滞したり、
ちょっと減ることはあっても、今日のは
極端でした。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回、上げる時のスピードを注意された
のと、ナロー・ベンチの後は三頭に疲れ
がきている上に、今日は回数が激減した
ので、36.25kgは諦めて、35kgで4セット。
6回ずつ。上げる時にぐいっと上げるの
は極力抑えました。
＊ケーブル・キックバック
4セット。これはそれほど回数は減りま
せんでした。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
西から雨雲が近づき、午後は曇りの予報
のわりには夕方まで晴れ間がのぞいてい
ました。最高気温も24.6度まで上がり、
汗ばむ陽気。家にいる時は風は穏やか
だと思っていましたが、以外に風が
強く吹いていました。
大相撲は白鵬が三連敗で4敗目。史上初
の六人大関は実力伯仲というより、どん
ぐりの背比べで、人気がますますなくな
りそうです。いっそ、横綱、大関ゼロ
でやってみたらどうかと。
＊チンニング
自重での1セット目から、うまく引き上げ
られる感じでしたが、上がり方自体が足り
ない気がしてMAXを2.5kg下げて7.5kgにし
て3セット。このくらいの重さに落として
少し回数を頑張ってみようと思います。
＊Tバー・ロー
90kgで6回4セット。以前よりへたばらなく
なりましたが、セットに入る前にはちょっ
と憂鬱になります。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
95kgで7回4セット。まだ余裕があります。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
前回は67.5kgで7回5セットなんとか出来た
のに、今日は3セット目が6回。5セット目
はなんと4回止まり。回数が停滞したり、
ちょっと減ることはあっても、今日のは
極端でした。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回、上げる時のスピードを注意された
のと、ナロー・ベンチの後は三頭に疲れ
がきている上に、今日は回数が激減した
ので、36.25kgは諦めて、35kgで4セット。
6回ずつ。上げる時にぐいっと上げるの
は極力抑えました。
＊ケーブル・キックバック
4セット。これはそれほど回数は減りま
せんでした。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
西から雨雲が近づき、午後は曇りの予報
のわりには夕方まで晴れ間がのぞいてい
ました。最高気温も24.6度まで上がり、
汗ばむ陽気。家にいる時は風は穏やか
だと思っていましたが、以外に風が
強く吹いていました。
大相撲は白鵬が三連敗で4敗目。史上初
の六人大関は実力伯仲というより、どん
ぐりの背比べで、人気がますますなくな
りそうです。いっそ、横綱、大関ゼロ
でやってみたらどうかと。