低温

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kg7回5セット。2セット目で台に触れるか
　どうか微妙なrepが2つ。なかなか完璧には
　出来ませんが、進歩している感じはします。

＊レッグ・エクステンション
　MAX10回4セット。上での止め方が甘いrep
　がちらほら。

＊ダンベル・ランジ
　1セット目は間違って10回で止めてしまった
　ので、2セットと3セット目を17～8回やりま
　した。

＊レッグ・カール
　MAX7回4セット。セット後半に上半身に力が
　入ってしまいます。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りで10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通り。今日は
　体の上がり方が特に悪くなることはなく
　まずまず。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで9回4セット。

昨日も夕方から気温が下がりましたが、今日
は朝から気温の上がり方が鈍く、最高気温は
21度まで上がったものの夕方には17度くらい
まで下がります。相変わらず強い風が吹きま
したが、まともな向かい風になることは少な
く、自転車はそれほど苦労しませんでした。

北海道では積雪。それを思えば低温という
ほどでもないですね。