ワン太郎の帰還

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　72.5kgは6回どころか3回しか挙がらず、
　65kgに落として6回、8回、7回、6回。
　左肩と右前腕に加えて、右の上腕から
　肩にかけても痛みがあり、全く力が
　入りませんでした。それでもセットが
　進むうちに痛みは少し治まりました。

＊ダンベル・ベンチプレス　
　32.5kgは諦めて30kgでスタート。1セッ
　ト目は8回できたものの、その後は7回
　6回、6回と回数は伸びませんでした。
　インクラインの時のような肩や腕の痛み
　はありませんでした。

＊ケーブル・クロスオーバー
　補助おもり2個分軽くして、8回4セット。
　これは痛みにかかわらず、普段からやや
　強引に引いていたので、今日でちょうど
　良かったくらい。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　2.5kg軽くして17.5kgで10回4セット。
　軽くした分、できるだけ腕を広げ、
　肘を下げるように努力しました。

＊ダンベル・プルオーバー
　これも2.5kg軽くして22.5kgで10回4
　セット。プルオーバーではやや肩が
　気になります。

＊シットアップ
　10kgのプレートを抱えて10回4セット。
　後半はばて気味。

＊ツイスティング・レッグリフトクランチ
　普段通りに9回4セット。

今日も大気が非常に不安定で突風や雹の
恐れがあるという予報。家を出る10分ほ
ど前に雨が降りましたが止み、帰りも降ら
れずにすみました。でも帰宅後10分ほど
でざぁ～と降りだしました。

竜巻で小屋が吹き飛ばされ行方不明に
なっていた飼い犬が発見されたそうです。
体験を話してくれるといいんですがねぇ。