ウィーンで在日邦人がネコカフェをオープン

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　前回と同じく7.5kgで7回5セット。8回でき
　そうだけど、やると背中に効かせられるか
　自信がないといった状態です。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　55kgで6回1セット。49kgで8回4セット。
　
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　95kgで7回4セット。余裕がないことはない
　のですが、右の前腕に少し痛みが。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前回と同じ。MAX6回3セットやっているも
　のの、やや苦し紛れ。

＊ライイング・トライセプス・プレスダウン
　36.25kgで6回1セット。35kgは6回、6回、
　5回。神成さんから、もう少しゆっくり
　上げるように注意され、ぐいっと持ち上げ
　ないようにしたら潰れました。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAX7回3セット、6回1セット。前回はなん
　とか7回4セットやったので、今日の方が
　三頭が疲れていたようです。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

今日は夏日。蒸し暑くなりました。