今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
アップの時は調子良さそうだったのに
回数はいつもと同じ。しかも85kgの1
セット目はなんとか6回。4セット目は
下のラックまでしか上がらずと、どん
どん後退しています。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りで20kg10回4セット。
＊ディップス
普段通りで17.5kg8回4セット。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りで25kg10回4セット。ベンチ
プレス以外の胸の種目は胸に効いてい
る感じがして悪くありません。ベンチ
プレスも胸に効いている感じはあるの
ですが、回数が伸びません。
＊シットアップ
ピラミッド法で回数は普段通り。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りで9回4セット。
昼過ぎに雨が降り出したのでジムへは
バスで。小雨がぱらついたものの、傘
はささずにすみました。帰りは雨が降り
そうになかったので、大江戸線で落合
南長崎に出て、アイテラス落合南長崎
（ライフ）を完成後初めて見ました。
東長崎から帰る途中、公園のベンチに
猫が座っていました。うちの近くでは
夕食を終えた猫たちが道でのんびりし
ていました。
＊ベンチプレス
アップの時は調子良さそうだったのに
回数はいつもと同じ。しかも85kgの1
セット目はなんとか6回。4セット目は
下のラックまでしか上がらずと、どん
どん後退しています。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りで20kg10回4セット。
＊ディップス
普段通りで17.5kg8回4セット。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りで25kg10回4セット。ベンチ
プレス以外の胸の種目は胸に効いてい
る感じがして悪くありません。ベンチ
プレスも胸に効いている感じはあるの
ですが、回数が伸びません。
＊シットアップ
ピラミッド法で回数は普段通り。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りで9回4セット。
昼過ぎに雨が降り出したのでジムへは
バスで。小雨がぱらついたものの、傘
はささずにすみました。帰りは雨が降り
そうになかったので、大江戸線で落合
南長崎に出て、アイテラス落合南長崎
（ライフ）を完成後初めて見ました。
東長崎から帰る途中、公園のベンチに
猫が座っていました。うちの近くでは
夕食を終えた猫たちが道でのんびりし
ていました。