ゴールデンウィークは好天でスタート

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　90kgで7回5セット。4セット目に台に触れ
　ないrepが２つあったものの、著しく浅く
　はなく、前回よりよくなりました。

＊レッグ・エクステンション
　これまで8回で止めていましたが、10回
　4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りで15回3セット。

＊レッグ・カール
　前回と同じで7回4セット。4セット目に
　なるとちょっと上半身に力が入り過ぎ。

＊シーティド・カーフレイズ
　15回3セット。2レッグ・カーフレイズ
　は幾分余裕が出来て、回数を増やそう
　かと思っていますが、こっちは一杯一杯。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。4セット目後半
　は体の上がり方が不十分。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで、9回4セット。

快晴ではないものの、まずまずの天気。気温
は23度と平年よりやや高めのゴールデンウィ
ークらしい陽気でした。でも沖縄では平年
よりかなり早く梅雨入り。