大分などで今年初めての真夏日

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　自重で10回、5kgで9回、7.5kg、10kg、
　7.5kgで7回。3セット目以降は背中を
　使えていたと思います。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　85kgで7回4セット。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　久々に55kgをやってみて、前よりまし
　だったものの回数は5回。49kgで8回3
　セット。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　55kgで6回3セット。前回は2セットだっ
　ので1セット増えました。2.5kg減らして
　7回2セット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　36.25kgで6回1セット。35kgで7回1セット
　と6回2セット。

＊ケーブル・キックバック
　補助おもり2個重くして4セット。回数
　は増やす前とほぼ同じ。三頭は全種目
　ともまずまず。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

今日は日田などで今年初めての真夏日。
練馬は夏日。九州など西日本では平年
並みかそれ以上に気温が上がっていま
すが、東京は平年以下の日が多かった
ので、やっとこの季節らしい陽気にな
った気がします。