今日は脚と腹筋のトレーニング。
＊スミスマシン・スクワット
90kgで7回を目標にやり始めましたが、
1セット目、3セット目で台に触れない
repが1回ずつあり、4セット目は2rep、
それもかなり浅くなったので、6回で
ストップ。結局7回3セット、6回2セッ
トでした。
＊レッグ・エクステンション
普段通りの重さと回数ですが、少し
余裕が出て、しっかり上で止められ
るようになったので、8回から10回
に回数を増やすつもりです。
＊ダンベル・ランジ
普段通りで、10kg持って15回3セット。
＊レッグ・カール
これまでは6回だったのが、今日は
7回4セット。増やすつもりでもなか
ったのですが、前回も7回だったと
思ってやっていました。
＊2レッグ・カーフレイズ
普段通り10回4セット。これも少し
余裕ができたので、次回は12回を
目指してやります。
＊シットアップ
ピラミッド法で回数は普段通りで
したが、体がしっかり上がり、少
し余裕がありました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの9回4セット。
終日雨が降ったものの、ジムへの往復
では傘をさすか、ささないか程度の降り
方でした。夕方になって気温が上がって
きて、地下鉄の中や駅ではちょっと暑い
ほど。
トキは常に人間に監視されていて、ストレス
を感じないのかな？
＊スミスマシン・スクワット
90kgで7回を目標にやり始めましたが、
1セット目、3セット目で台に触れない
repが1回ずつあり、4セット目は2rep、
それもかなり浅くなったので、6回で
ストップ。結局7回3セット、6回2セッ
トでした。
＊レッグ・エクステンション
普段通りの重さと回数ですが、少し
余裕が出て、しっかり上で止められ
るようになったので、8回から10回
に回数を増やすつもりです。
＊ダンベル・ランジ
普段通りで、10kg持って15回3セット。
＊レッグ・カール
これまでは6回だったのが、今日は
7回4セット。増やすつもりでもなか
ったのですが、前回も7回だったと
思ってやっていました。
＊2レッグ・カーフレイズ
普段通り10回4セット。これも少し
余裕ができたので、次回は12回を
目指してやります。
＊シットアップ
ピラミッド法で回数は普段通りで
したが、体がしっかり上がり、少
し余裕がありました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの9回4セット。
終日雨が降ったものの、ジムへの往復
では傘をさすか、ささないか程度の降り
方でした。夕方になって気温が上がって
きて、地下鉄の中や駅ではちょっと暑い
ほど。
トキは常に人間に監視されていて、ストレス
を感じないのかな？