ゴールデンウィークも近いのに

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　MAX7回5セット。全体としてはまあまあで
　したが、3セット目あたりは下ろし方が甘
　くなり、その後良くなりました。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　22.5kgで6回4セット。セット終盤には左
　が上がらなくなり、腕をひねりそうにな
　りながらも強引にやってしまいました。
　これまでで一番不安定だったかも。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの連続法を3セット。

＊アップライト・ローイング
　左は三角筋だけではなく、僧帽筋にも
　痛みがあるので、55kgに落として7回
　5セット。あおりは極力使わないよう
　にしました。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　連続法3セット。普段通り、15kgと7kg
　の組み合わせでやるつもりが、リアレ
　イズと混同して、軽い方を10kgでや
　りました。

＊バーベル・アームカール
　45kgで7回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　17.5kgで6回4セット。

4月も下旬だというのに最高気温が15度
にも届きません。この先1週間は雨が
多そうだし、ゴールデンウィーク間近と
は思えません。