今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
72.5kgで6回4セット。5セット目は6回目が
半分しか上がりませんでした。前回よりま
しですが、6回5セットできた前々回には及
びません。胸の使い方はまあまあ。
＊ダンベル・ベンチプレス
32.5kgは5回止まりのうえ、腕の開き方も
下ろしかたもまだまだ。30kgは大体思うよ
うなフォームで8回3セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セット。
＊ディップス
普段通りに17.5kgで8回4セット。そろそろ
重くしてみてもいいかもしれません。
＊ダンベル・プルオーバー
25kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kgのプレートを抱えて10回4セット。3セ
ット目までは体がちゃんと上がりますが、
4セット目はいまひとつ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りに9回4セット。
空模様は怪しげでしたが、ジムへは自転車で。
雨にはあたりませんでしたが、豊島でも一時
的にぱらついたようです。
問責決議が可決される度に政府は続投させる
なら、意味がなさそう。
＊インクライン・ベンチプレス
72.5kgで6回4セット。5セット目は6回目が
半分しか上がりませんでした。前回よりま
しですが、6回5セットできた前々回には及
びません。胸の使い方はまあまあ。
＊ダンベル・ベンチプレス
32.5kgは5回止まりのうえ、腕の開き方も
下ろしかたもまだまだ。30kgは大体思うよ
うなフォームで8回3セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セット。
＊ディップス
普段通りに17.5kgで8回4セット。そろそろ
重くしてみてもいいかもしれません。
＊ダンベル・プルオーバー
25kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kgのプレートを抱えて10回4セット。3セ
ット目までは体がちゃんと上がりますが、
4セット目はいまひとつ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りに9回4セット。
空模様は怪しげでしたが、ジムへは自転車で。
雨にはあたりませんでしたが、豊島でも一時
的にぱらついたようです。
問責決議が可決される度に政府は続投させる
なら、意味がなさそう。