今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング（ナロー・グリップ）
7.5kgで7回5セット。一応体は上がっている
ものの、普通のチンニングに比べて、出来
がいいのか悪いのかいつも判然としません。
＊Tバー・ローイング
90kgで6回4セット。前回はバウンドを使い
過ぎ、4セット目は5kg減らしましたが、
今日は90kgで通しました。神成さんから
フォームはOKと言われましたが、4セット目
は引き方が不十分なrepもありました。
引き方が不十分だと下ろす時に体が引き
づられてしまい、次にバウンドを使いす
ぎたり、タイミングが狂ってしまいます。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
5kg増やして6回4セット。まだ余裕があり、
しっかり引けます。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
前回67.5kgで7回5セットできたので、MAX
を70kgにしてみましたが、1セット目が6回、
2セット目は5回。2.5kg減らした次のセット
が5回止まりだったので、5セット目はさらに
2.5kg減らして6回。ちょっと残念。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
36.25kgは6回やったものの、下ろし方が浅く
なりました。35kgで6回3セット。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
7回4セット。最後までばてることはなく、
まあまあ。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
今日は最高気温が20度近くまで上がり、急な
天候の変化もなく穏やかでした。でも帰りが
けは思ったより北風が強く吹いていました。
ソメイヨシノはほとんど散ってしまいました
が、八重桜やその他の桜は咲いているし、
イチョウや楓の新緑も鮮やかです。
ずっと続いている左肩の痛みは、骨や関節
など奥の方が痛む感じではなく、筋肉がだ
るい感じなのですが、三頭のトレーニング
の時にも気になりました。
ゴールデンウィークを控え、渋谷のヒカリエ
や台場のダイバーシティなど新しい商業施設
が次々にオープンするようですが、年食うと
ぶらっと見に行く気も失せるようで。
＊チンニング（ナロー・グリップ）
7.5kgで7回5セット。一応体は上がっている
ものの、普通のチンニングに比べて、出来
がいいのか悪いのかいつも判然としません。
＊Tバー・ローイング
90kgで6回4セット。前回はバウンドを使い
過ぎ、4セット目は5kg減らしましたが、
今日は90kgで通しました。神成さんから
フォームはOKと言われましたが、4セット目
は引き方が不十分なrepもありました。
引き方が不十分だと下ろす時に体が引き
づられてしまい、次にバウンドを使いす
ぎたり、タイミングが狂ってしまいます。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
5kg増やして6回4セット。まだ余裕があり、
しっかり引けます。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
前回67.5kgで7回5セットできたので、MAX
を70kgにしてみましたが、1セット目が6回、
2セット目は5回。2.5kg減らした次のセット
が5回止まりだったので、5セット目はさらに
2.5kg減らして6回。ちょっと残念。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
36.25kgは6回やったものの、下ろし方が浅く
なりました。35kgで6回3セット。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
7回4セット。最後までばてることはなく、
まあまあ。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
今日は最高気温が20度近くまで上がり、急な
天候の変化もなく穏やかでした。でも帰りが
けは思ったより北風が強く吹いていました。
ソメイヨシノはほとんど散ってしまいました
が、八重桜やその他の桜は咲いているし、
イチョウや楓の新緑も鮮やかです。
ずっと続いている左肩の痛みは、骨や関節
など奥の方が痛む感じではなく、筋肉がだ
るい感じなのですが、三頭のトレーニング
の時にも気になりました。
ゴールデンウィークを控え、渋谷のヒカリエ
や台場のダイバーシティなど新しい商業施設
が次々にオープンするようですが、年食うと
ぶらっと見に行く気も失せるようで。