雷

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　前回と同じく90kgで6回5セット。4セット
　目と5セット目に台にしっかりと触れなか
　ったrepが１つずつあり、特に5セット目
　はしゃがみ方が明らかに浅くなってしま
　いました。

＊レッグ・プレス
　160kgで8回4セット。2セット目にやる時
　はいつも7回で止めてしまっていましたが
　初めて8回。まだ少し余裕がありました。

＊ダンベル・ランジ
　普段通り10kg持って15回3セット。

＊レッグカール
　MAX6回4セット。1～2セットはいいので
　すが3～4セットは少し上体が力み気味。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通り10回4セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り9回4セット。

トレーニングの途中で突然雷鳴。しばらく
して雨が降り出したので、自転車を置いて
地下鉄で帰ることも考えました。

トレーニングを終えて一服していると、雨
が小降りになり、東中野を出る時には雨合羽
もいらないくらいの降り方。目白通り辺りか
ら少し降り出しましたが、濡れ鼠というほど
ではありません。帰宅してしばらくすると、
空が明るくなってきました。