ピリッとしないトレーニング

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　MAX7回5セット。時々下ろし方が浅くなる
　ので、次回は回数を増やさずしっかり下
　ろすようにしたほうがよさそう。

＊アップライト・ローイング
　普段通りに65kgで6回5セットですが、下
　ろすスピードのコントロールがうまくで
　きません。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに連続法3セット。これは以前
　より下ろしかたがよくなっていて、悪化
　することもないようです。

＊ツイスティング・ショルダー・ダンベルプレス
　普段通りに22.5kgで6回4セット。危なっ
　かしいほどではありませんが、左が不安
　定。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに連続法3セット。これは安定
　しています。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　17.5kgで8回4セット。腕を十分伸ばせな
　いので、ちゃんと効いているのかいつも
　のことながら不明。

＊コンセントレーション・カール
　17.5kgで6回4セット。今日は1セット目
　から7回はやりませんでした。

寒くはないものの平年より3度ほど低く、
今週もまだこの時期本来の暖かさには
ならないようです。

外の猫さんたちにはこのくらいが心地よい
のか、うちの近くの猫溜まりでは夕食を
終えたらしい猫さんたちが4匹寛いでいま
した。