冬に逆戻り

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　90kgは5回止まり。6回目はわずかしか上がり
　ませんでした。85kgはいつも7回できるのが、
　1セットだったのが、今日は2セットできて、
　胸への力の掛かり方もまあまあ。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段通りの20kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8回3セットと7回1セット。3セット目では
　引き方が強引だったので、4セット目は補助
　おもりを外そうかと思いましたが、そのま
　まやりました。次回は補助おもりを外して
　みたほうがよさそうです。

＊ダンベル・プルオーバー
　25kgで10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通り。体の上
　がりかたはまずまず。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで9回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。

昨日は最高気温が23度だったのに、今日の
日中は9度前後と冬に逆戻り。それほど寒く
は感じませんでしたが、上がり下がりが極端。