花散らしの雨

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　前回と同じく90kg6回5セット。2～4セットで
　各1rep、台に付きませんでした。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの8回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りの15回3セット。

＊レッグ・カール
　普段通りの6回4セット。今日は上半身に力
　が入ってしまいました。

＊シーティド・カーフレイズ
　ここのところ2レッグ・カーフレイズばかり
　で、シーティドをやっていなかったので、
　15回3セット。

＊シットアップ
　10kgのプレートを抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セット。

今日も北の低気圧に向かって強い南風が吹く
という予報で、朝から風がやや強めでしたが
幸いなことに目白通りから歩いて帰る途中も
雨にはあいませんでした。