花冷え

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　マシンの空き具合と、たまには順序を変えて
　みようと思ったのでラットマシンから。
　90kgで8回5セット。

＊Tバー・ローイング
　5kg増やして90kgでやってみました。1～2
　セット6回。3セット目で4回しかできなか
　ったのと、バウンドを使いすぎなので、
　4セット目は5kg減らして6回。

＊チンニング
　いつもは1種目めにやっているのが、3種目
　めにやったので、さすがに回数は伸びませ
　んでした。1～2セット目は自重、3～4セッ
　トが5kgだったのに、1セット目8回だった
　のを除くと、6回止まり。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　前回は6回どまりでしたが、今日は67.5kg
　で7回5セット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　1kg増やして36kgでやってみましたが、
　途轍もなく重く感じて、6回2セットやった
　ものの、3～4セットは35kgに戻して7回。

＊ケーブル・キックバック
　前回と同じ重さでしたが、今日は10回1セット
　9回3セットと少し回数が増えました。

＊バック・エクステンション
　普段通りで、プレートは抱えずに20回3セット。

桜も見頃を迎え、小さな公園でもお花見をして
いました。既にちらほらと花びらが舞い落ちて
きます。

でも最高気温は三月半ば並みのうえ、北風が
強いので、特に今夜の花見はじっとしている
と辛そうです。