春の嵐 Part2

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・べんちプレス
　72.5kgで1セットくらいは7回挙げたかった
　のですが、前回より悪く6回2セット、6回
　目に上がりきれず神成さんに補助してもら
　って1セット、5回1セットでした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　今日は32.5kgはやらず、30kgで8回4セット。
　胸に効かせるポイントに下ろすようにし、
　まあまあでした。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　普段通りの20kg10回4セット。

＊ディップス
　17.5kgで8回4セット。体の下ろしかたが
　足りないrepもあり、良い出来ではありま
　せん。

＊ダンベル・プルオーバー
　25kgで8回4セット。

＊シットアップ
　10kgのプレートを抱えて10回4セット。
　後半のセットは体が十分に上がらず、
　悪い出来。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セット。

東京でも午後から風が強まりましたが、行き
がけはまだ雨も降っていませんでした。

帰りの地下鉄はいつもよりかなり混雑してい
ましたが、遅延はなし。地下鉄の駅から歩いて
帰る時に一瞬傘を開けないほどの風が吹きまし
たが、それほど強い風ではありませんでした。

5時過ぎ頃から雨風が一段と強まり、JRや私鉄
各線の運休が増えているようです。