17度超え

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　左の三角筋の筋肉痛で、腕を下ろした時に
　違和感がありますが、今日はなんとか90kg
　を6回に戻せました。でも85kgは4セットと
　も6回止まり。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段通りに20kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　いつもならベンチプレスの日にはディップ
　スをやりますが、今日はクロスオーバーに
　しました。普段通りの重さで8回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　22.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで9回4セット。

予報通りに気温は17度まで上がりました。
午後から夕方にかけて一時的に雨が激しく
降る可能性があるという予報だったので
バスで行きましたが、半袖にすればよか
ったと思うほどの暖かさ。

トレーニングの終わりごろに空が暗くなり
風が吹き始めました。一服する頃には雨が
ぽつぽつと降り始めたので地下鉄で帰りま
したが、要町では降っておらず、傘はささ
ずにすみました。