今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
今日は負荷を変えて、1セット目は自重で
10回、5kgで8回、10kgで6回、12.5kgで
6回（6回目は上がり方不足）、10kgで6回。
いつも3セット目あたりから調子が良くな
るので、変則的にやってみましたが、MAX
10kgくらいでやったほうが背中をうまく
使えそうです。
＊Tバー・ローイング
今までMAXは7回でめげていましたが、今日
は4セットとも8回やりました。でも時々
支えきれなくなって、下ろすというより
落とすに近くなり、その結果バネの力を
使ってしまったので、次回も重くせずに
やったほうがよさそうです。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
90kgで8回4セット。まだ余裕があります。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
重さ、回数はいつもと同じですが、今日
は強引ではなく、まともに出来たと思い
ます。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
これまで35kgで7回止まりでしたが、
今日は4セットとも8回。神成さんから
は軌道が不安定と言われましたが、
いつもそれほど安定していないので、
回数を考慮するとまずまずかと。
＊ケーブル・バックキック
1セット目は10回。2～4セットは8回。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
今日も気温は平年よりやや低めだったも
のの、良く晴れて、穏やかな南風が吹き
やっと春を実感できました。暖かさに
誘われて、椎名町の、居場所を失った
黒猫さんも道をぶらついていました。
うちの近所でも4匹見かけました。駐車場
に止めてある車のバンパーに立ち上がって
いた茶白さんは何をしていたんだろう？
＊チンニング
今日は負荷を変えて、1セット目は自重で
10回、5kgで8回、10kgで6回、12.5kgで
6回（6回目は上がり方不足）、10kgで6回。
いつも3セット目あたりから調子が良くな
るので、変則的にやってみましたが、MAX
10kgくらいでやったほうが背中をうまく
使えそうです。
＊Tバー・ローイング
今までMAXは7回でめげていましたが、今日
は4セットとも8回やりました。でも時々
支えきれなくなって、下ろすというより
落とすに近くなり、その結果バネの力を
使ってしまったので、次回も重くせずに
やったほうがよさそうです。
＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
90kgで8回4セット。まだ余裕があります。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
重さ、回数はいつもと同じですが、今日
は強引ではなく、まともに出来たと思い
ます。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
これまで35kgで7回止まりでしたが、
今日は4セットとも8回。神成さんから
は軌道が不安定と言われましたが、
いつもそれほど安定していないので、
回数を考慮するとまずまずかと。
＊ケーブル・バックキック
1セット目は10回。2～4セットは8回。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
今日も気温は平年よりやや低めだったも
のの、良く晴れて、穏やかな南風が吹き
やっと春を実感できました。暖かさに
誘われて、椎名町の、居場所を失った
黒猫さんも道をぶらついていました。
うちの近所でも4匹見かけました。駐車場
に止めてある車のバンパーに立ち上がって
いた茶白さんは何をしていたんだろう？