木蓮の花・辛夷の花

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　85kgで8回5セット。立ち上がる時もスムース
　で順調だったのに、5セット目の1～2rep特に
　1rep目のしゃがみ方が浅くなり台に触れるこ
　とができませんでした。

＊レッグ・プレス
　今日はいつもより1回多い7回4セットやりま
　した。

＊ダンベル・ランジ
　普段通り10kg持って15回3セット。

＊レッグ・カール
　久しぶりに5kg増やして6回4セット。以前や
　っていた時ほど上半身に力が入っていなか
　ったと思います。でも5セット目になって
　疲れが出て、強引になってしまいました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通り10回4セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り9回4セット。

今年はまだ木蓮の花を見ていません。ジムか
らの帰り道、山手通りの街路樹の辛夷の木が
一本だけ咲いていました。東長崎の公園にあ
る木蓮は全く咲いていませんでした。

でも桜ん坊がなる早咲きの桜は満開になって
いました。