宅急便

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　5kg増やして6回5セット。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　いつもと同じで22.5kgで8回4セット。
　よろけそうになることが少なく、いつ
　もより安定していました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの連続法3セット。

＊アップライト・ローイング
　いつもと同じ65kgで6回5セット。上
　でしっかり止めて、ゆっくり下ろせ
　る時と、うまくいかない時とむらが
　あります。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段と同じ連続法3セット。

＊バーベル・アームカール
　あおりを使わないようにと2.5kg
　軽くして7回5セットやりましたが、
　軽くした意味があったかどうか不明
　です。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで7回4セット。いつもは17.5kg
　でやり始めますが、今日は１階でやった
　のでダンベルの都合でこうなりました。

予報では明け方には雨が上がり、17度まで
上がることになっていましたが、昼過ぎま
で小雨が降り、最高気温も10度そこそこで
した。最近暖かくなるという予報はことご
とく外れ、外れた時には予報士はあっさり
スルー。一言謝れよ！といいたくなります。

時々猫を見かけるお宅の前を通りかかった
時、宅急便の配達の人が来ました。左右の
門柱の上には黒猫が鎮座していて。（玄関
前にはもう一匹茶白さんもいましたが）