春分

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　85kg7回5セット。今日は全rep、台に付く
　までしゃがめました。少し余裕が出てき
　ました。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りに8回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに15回3セット。

＊レッグ・カール
　普段通りに8回4セット。これも前より余裕
　があり、上半身にそれほど力が入りません。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りに10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で、回数は普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　今日は10回4セット出来ました。

12月下旬には4時半を過ぎると真っ暗になって
いたのが、6時頃まで明るくなりました。

練馬では14度近くまで上がり、あちこちの梅
の花も一気に満開に近くなっています。