今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊ナロー・グリップ・チンニング
6.25kgで8回5セット。体は軽く上がる感じで
したが、その割りに上がり方が足りないとい
うか、胸の方に引いてしまって、下半身が上
がりません。
＊ダンベル・1ハンド・ローイング
49kgで8回4セット。初めのうちは普段より楽
に引けると思いましたが、段々疲れが出まし
た。引き方は以前より良くなってきていると
思います。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
90kgで7回4セット。まだ余力ありです。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXはやや苦し紛れでしたが、2.5kg減らし
た4セットは、それほどじたばたしません
でした。各セット6回。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
平行法で8回4セットを狙いましたが、前回
と同じ7回4セット。感触はむしろ前回より
悪いくらいでした。
＊ケーブル・キックバック
前回よりおもりを一つ増やして8回4セット。
重くは感じませんでした。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
銀座ではユニクロの旗艦店がオープン。12階
建てだそうですが、そんなに商品があるのか？
それに上まで登るのが面倒です。
新型iPadも発売になりましたが、モバイル
環境に興味がなく、携帯すら持っておらず、
通話とテキストメールのやりとりしかでき
ないPHSを機種変更もせずに6～7年使ってい
るくらいなので、あまり興味がありません....
＊ナロー・グリップ・チンニング
6.25kgで8回5セット。体は軽く上がる感じで
したが、その割りに上がり方が足りないとい
うか、胸の方に引いてしまって、下半身が上
がりません。
＊ダンベル・1ハンド・ローイング
49kgで8回4セット。初めのうちは普段より楽
に引けると思いましたが、段々疲れが出まし
た。引き方は以前より良くなってきていると
思います。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
90kgで7回4セット。まだ余力ありです。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXはやや苦し紛れでしたが、2.5kg減らし
た4セットは、それほどじたばたしません
でした。各セット6回。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
平行法で8回4セットを狙いましたが、前回
と同じ7回4セット。感触はむしろ前回より
悪いくらいでした。
＊ケーブル・キックバック
前回よりおもりを一つ増やして8回4セット。
重くは感じませんでした。
＊バック・エクステンション
プレートは抱えずに20回3セット。
銀座ではユニクロの旗艦店がオープン。12階
建てだそうですが、そんなに商品があるのか？
それに上まで登るのが面倒です。
新型iPadも発売になりましたが、モバイル
環境に興味がなく、携帯すら持っておらず、
通話とテキストメールのやりとりしかでき
ないPHSを機種変更もせずに6～7年使ってい
るくらいなので、あまり興味がありません....