ボディメーカー・コロシアム

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　85kgで前回と同じく7回5セット。今日は
　5セット中、台に触れなかったのは1～2回
　で、それも後わずかのところまでいった
　ので、まあまあでした。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの8回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りで10kgのダンベルを持って15回
　3セット。

＊レッグ・カール
　普段通りでMAX8回4セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　MAX10回3セット。

＊シーティド・カーフレイズ
　ランジを始めてからシーティド・カーフ
　レイズをやっていなかったので、2レッグ
　を4セットから3セットにして、シーティド
　を15回2セットやってみました。

＊シットアップ
　10kgのダンベルを抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セット。

東京では最高気温が10度をちょっと上回った
程度ですが、練馬は12度。昼過ぎには南風が
吹いたせいもあって体感気温は昨日より高く
なりました。

三月場所が行われている大阪府立体育館の
命名権をボディメーカーが買って四月から
ボディメーカー・コロシアムになるそうで
す。なんだか年中バーゲンをやっている体
育館になりそうな....

関東では花粉の飛散の最盛期に入ったそう
ですが、量は昨年の20～30％程度と少ない
ようです。僕は今のところ花粉症にはなり
ませんが、毎年神成さんは辛そうです。
今年はまだ症状が出ていないようなので、
やはり例年より花粉が少ないのでしょう。