マラソンの五輪代表決定

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　好調だった前回には及ばず、90kgの6rep目は
　4分の1くらいしか上がりませんでした。でも
　85kg4セットのうち1セットは7回できたので、
　それほど落ちた感じでもありません。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。とにかく腕をできるだけ
　広げ、肘をある程度下げること、動きを途中
　で止めないことを意識してやっています。

＊ディップス
　前回と同じく17.5kgで8回4セット。フォーム
　も体の下ろしかたもまあまあだとは思います
　が、なかなか胸に効く感じがつかめません。

＊ダンベル・プルオーバー
　25kgで8回4セット。できるだけストレッチし
　て、ゆっくり上げるように心がけています。

＊シットアップ
　MAX15kgのピラミッド法で普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り9回4セット。

午後1時ごろに13度近くまで上がったのに、
その後は気温が下がり、帰りには強い北風で
久々に耳が痛くなりました。

椎名町の猫だまりには常連が勢ぞろいしてい
ましたが、寒さのために体を目いっぱい膨ら
ませていました。

開花が遅れている梅の花もさすがに五分咲き
くらいになりました。

マラソンの代表は妥当だったのではないで
しょうか？