明日で大震災・津波から1年

今日は背中と上腕二頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　自重でアップをやった時にすごく感触が良かった
　のですが、メインのセットはそこそこで、それほ
　どでもありませんでした。6回5セット。次回は
　自重で回数を少し増やしてみようかと思っていま
　す。

＊Tバー・ロー
　MAX7回4セット。全セット7回できたのは初めて
　です。今日は6回で止めたくなるほどではありま
　せんでした。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　Tバーローで疲れたせいか、十分に引くことがで
　きませんでした。7回3セット、6回1セット。ラッ
　ト・プルダウンのほかのグリップと横並びで90kg
　でやっていますが、これだったら少し軽くした方
　がいいかもしれません。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　67.5kgで7回3セット。6回2セット。前回、前々回
　と6回5セットだったので、少し伸びましたが、全
　セット7回にはもう少し時間が掛かりそうです。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAX7回4セット。これも全セット7回できたのは
　初めてです。

＊ケーブル・フレンチプレス
　オールアウトを目的としているので、回数には
　拘らず（10～7回くらい）で4セット。

＊バック・エクステンション
　普段通り、プレートは抱えずに20回3セット。

昨日から冬の寒さですが、今朝は都内でも結構
雪が降ったようです。雨は午前中でほぼ止みま
したが、ジムへは地下鉄で。帰りは少し青空が
のぞいていました。

明日で大震災・津波から1年。復興ってそう簡単
に進むものではありませんが、それにしても被災
地は未だに更地に残骸が残っている状態。被災
した人の生活の再建も進んでいるとは思えません....