雛祭り

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　85kgで回数より深くしゃがむことを優先して
　6回5セットやりましたが、1セットに1～2rep
　は台に触れるまでしゃがめませんでした。

＊レッグ・エクステンション
　前回は重く感じられましたが、今日はスクワッ
　トの回数が減ったせいか、余裕がありました。
　6回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　9kg持って15回3セット。ランジ自体はハード
　なトレーニングではありませんが、3種目め
　なので、結構脚にきます。

＊レッグ・カール
　MAX8回4セット。3セットあたりまでは良い
　調子ですが、4セット後半になると疲れてき
　て、上半身の力を使っています。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通り10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で、回数は普段通り。体の
　上がり方はまあまあ。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り9回4セット。

今日は平年並みに12度近くまで気温が上がり
ました。蕾の固かった梅の花もようやくほこ
ろびはじめました。椎名町の猫だまりでは
薄茶、茶トラ、黒の三匹が寛いでいました。