四年に一度の日は雪模様

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　前回とほぼ同じで90kgを5回＋パーシャル1回。
　85kgは6回。7回。6回、6回。85kgは後1セット
　くらいは7回できそうでもありました。この
　回数はできるという自信がついてきたので、
　次回は90kgで6回を目指します。

＊インクライン・ダンベルフライ
　フライは重いのでやりすぎているような気が
　して、インクラインも20kgに落としました。
　10回4セット。22.5kgより腕を広げられます。

＊ディップス
　17.5kgで7回4セット。体の下ろしかたが時々
　甘くなるし、15kgと比べると重く感じるので
　しばらくこの重さで、しっかり体を下ろせる
　ようにやります。

＊ダンベル・プルオーバー
　25kgで8回4セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りで9回4セット。

予報通りの雪で都心では積雪1センチでしたが、
道路にもかなり積もりました。未明からの雪は
夕方には止みましたが、雨には変わらず、気温
の上がり方も鈍いので、また路面が凍結しそう
です。

今日はくろねこ大和の『殿様とトラ　幼少篇』
の発売日。明日本屋に行ってみます。

今日は東京スカイツリーの完成日でもありまし
た。