今日は脚と腹筋のトレーニング。
＊スミスマシン・スクワット
85kg8回5セットですが、台に届かないrepが
多く、前回より悪い出来でした。
＊レッグ・プレス
一発目を上げるのがいつもより重く感じられ
ました。6回4セットで、やり始めてからはそ
れほど重くありませんでしたが、調子は良く
ありません。
＊ダンベル・ランジ
7kgのダンベルを持って15回3セット。負荷は
軽いのですが、結構脚にきます。それとやっ
ているうちに飽きてきます....
＊レッグ・カール
8回4セット。今日は比較的上半身に力が入ら
なかったほうですが、4セット終盤ばばてばて。
＊2レッグ・カーフレイズ
10回4セット。踵の上げ下げの幅はまずまず。
＊シットアップ
10kgのプレートを抱えて10回4セット。体の
上がり方がいまひとつ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り9回4セット。
昨日の東京マラソンでは藤原新がロンドン五輪
の有力候補になりましたが、川内は14位で、丸
刈りに。誠意を見せたいといっても、少しずれ
ているような....
＊スミスマシン・スクワット
85kg8回5セットですが、台に届かないrepが
多く、前回より悪い出来でした。
＊レッグ・プレス
一発目を上げるのがいつもより重く感じられ
ました。6回4セットで、やり始めてからはそ
れほど重くありませんでしたが、調子は良く
ありません。
＊ダンベル・ランジ
7kgのダンベルを持って15回3セット。負荷は
軽いのですが、結構脚にきます。それとやっ
ているうちに飽きてきます....
＊レッグ・カール
8回4セット。今日は比較的上半身に力が入ら
なかったほうですが、4セット終盤ばばてばて。
＊2レッグ・カーフレイズ
10回4セット。踵の上げ下げの幅はまずまず。
＊シットアップ
10kgのプレートを抱えて10回4セット。体の
上がり方がいまひとつ。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り9回4セット。
昨日の東京マラソンでは藤原新がロンドン五輪
の有力候補になりましたが、川内は14位で、丸
刈りに。誠意を見せたいといっても、少しずれ
ているような....