15度を超える暖かさ

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　72.5kgで6回4セット。4セット目はなんとか
　挙げたものの１つ下のラックにしか戻せま
　せんでした。5セットも72.5kgでやりました
　が、5回でしかもまたもや１つ下のラックま
　で。出来としては5セット目を70kgに落とし
　た前回並み。

＊ダンベル・ベンチプレス
　32.5kgに挑戦。以前27.5kgと間違ってやろ
　うとした時に比べればはるかにましで、
　5回できたものの、腕の開き方や下ろしかた、
　上げる時の胸の力の使い方がだめだったので
　2～4セットは30kgにして8回。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　普段の重さでしたが、4セットとも8回でき
　たのは初めてだと思います。

＊ダンベル・プルオーバー
　22.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法。回数は普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セット。

昨日の夕方から気温があまり下がらず、今日は
最高気温が15度を超える暖かさ。行きがけには
椎名町で黒猫が昼寝。帰りには家の近くで茶トラ
と茶白の二匹が、食事後だったのか駐車場に
ぼんやり座っていました。