妙正寺川で布を晒していました

今日は背中と上腕二頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　普段通りの重さで回数も同じ。1セット目から
　あまり腕にはこないほうでした。神成さんから
　下ろす時のスピードが速すぎると注意され、
　5セット目はゆっくりと下ろすようにしました
　が、特にきつくはありません。一番下までい
　った時に少し勢いをつけるようにしているの
　ですが、勢いをつけすぎていたようです。

＊Tバー・ローイング
　前回と同じくMAX6回4セット。この重さにも
　少し慣れてきましたが、まだ回数は増やせま
　せん。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　MAX6回5セット。今日は軽くせずに5セット
　できました。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　これもMAXのまま6回4セットやりましたが、
　腕の下ろしかたがやや甘く、脇も少し開いて
　しまったような気がします。

＊ケーブル・フレンチプレス
　好調だった前回より少し回数が減って、10回
　1セット、9回3セット。

＊ラットマシン（ロープ）
　今日はラットマシンが混んでいました。最近
　はラットマシンはメインではなく、やや軽め
　で仕上げにやっているので、最後にもってき
　ました。90kgで6回4セット。

行きがけに中井の橋の上から下を覗き込んで
写真を撮っている人がいたので見てみたら、
妙正寺川で布を晒していました。このあたりは
神田から移り住んだ染物職人が多いという話は
以前アド街でもやっていましたが、布を晒すの
を見たのは初めてです。でも帰りに見たら川の
水につけているのではなくて、鯉のぼりのよう
に川の上に吊るしてありました。

今日は予報より気温が上がりましたが、帰りに
ぽつりぽつりと雨が。新目白通りを横切る頃に
は一瞬粒が白くなりました。