やっと白梅の花をみつけました

ジムに行く途中、公園で白梅の花が咲いている
のを見つけました。咲いている木の数メートル
手前にも大きな梅の木がありますが、こちらは
蕾もふくらんでいません。咲いていた木は見落
としていたので、何日か前から咲いていたのか
もしれません。

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　今年になってから不調でしたが、12月末頃の
　回数にやっと戻りました。90kgで5回＋パーシ
　ャル1回。その後の4セットは85kgで6回。

　アップの感触も悪くありませんでしたが、最
　後まで良い調子のままでした。2～3セットは
　神成さんのアドバイスに従ってインターバル
　を4分取りましたが、4～5セットは3分にしま
　した。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。22.5kgにするか迷いま
　したが、腕を十分開くことを優先しました。

＊ディップス
　MAX8回4セット。次回1kgほど重くするか、も
　う一回様子をみるか微妙なところ。

＊ダンベル・プルオーバー
　このところの22.5kgから2.5kg増やして8回
　4セット。ストレッチは十分です。

＊シットアップ
　MAX15kgのピラミッド法で普段通りの回数。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。