しずちゃん優勝、世界選手権へ

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　MAX8回5セット。ワイド・グリップの時のように
　腕にくることはなく、背中に力がかかっているの
　を感じはするのですが、下半身の上がり方が不足
　しています。

＊Tバー・ローイング
　MAXのまま4セット通して6回。次のセットを始め
　るのが憂鬱になるくらい消耗します。神成さんが
　一部見ていて、フォームには問題がなかったよう
　です。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　49kgで8回4セット。上に引き上げすぎだと注意さ
　れました。肩をひねって上げがちなのがわかって
　きて、その点は改善してきていると思います。こ
　れもかなり疲れました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAX6回1セット。MAX-2.5kgで6回4セット。MAXの
　時からやや強引に下ろしすぎで、出来としては
　前回に及びませんでした。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAXで4セット。1～3セットは6回。最後は5回。
　前回は4セット目を2.5kg軽くして6回だったの
　で、回数としては互角ですが、感触はあまり
　よくありません。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　4セットとも6回止まり。前回に比べて三頭は
　いまひとつ。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

ジムからの帰り道、椎名町の猫だまりの近くで
猫のうなり声が聞こえてきました。民家の車庫
の車の上でトラ猫と黒白猫が睨み合っていまし
た。

しずちゃんやマラソンの猫ひろしなど、芸人の
スポーツ挑戦が盛んですね。