針供養

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　前回と同じ重さで7回5セット。十分に下ろして
　います。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　今日は2種目めにやってみました。片手ずつやろ
　うとしましたが、22.5kgになると左手だけだと
　挙がらず、結局両手で。6回4セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの10回・10回の連続法3セット。

＊アップライト・ローイング
　65kgで6回5セット。後半にもってきても、上
　で止めて、ゆっくり下ろすのはだいたい出来
　ています。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　重い方を2.5kg増やそうかと思っていましたが、
　普段の重さで10回・10回の連続法3セット。

＊バーベル・アームカール
　45kgで8回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。

朝から曇っていましたが、雨は降らない予報
だったので、ジムへは自転車で。トレーニング
を終えて外に出たら小雨が降っていましたが、
一服しているうちに止みました。

針供養って12月だと思っていたのですが、関西
や九州では12月、関東では2月だったんですね。
由来を調べてみてわかりました。