雪国では暖かく、東京はそれほどでもなく

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　普段通り。やはり1～2セットは腕にきてしまい
　3セットでやっと背中を使えている感じです。

＊Ｔバー・ローイング
　MAXを2.5ｋｇ増やして6回2セット。前に挑戦し
　た時ほどへろへろにはなりませんでしたが、
　3～4セットは2.5ｋｇ減らして6回。

＊ラットプルダウン（アンダー・グリップ）
　25kg減らして6回4セット。引いた感触からは
　減らしすぎた感じでしたが、右前腕に痛みが
　あるので、増やさずにじっくり引くことに
　しました。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　MAX6回3セット。前回は3セット目の6回目が
　途中までしか上がらなかったので、ちょっと
　いい出来でした。4～5セットは2.5kg減らして
　6回。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAX6回3セット。2.5kg減らして6回1セット。
　MAXは2セットがやっとだったので、今日は
　ベンチプレスとともに、まずまずでした。

＊ケーブル・フレンチプレス
　10回3セット、最後のセットは9回止まり。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

朝から小雨が降り、気温も上がりませんでし
たが、地下鉄に乗ると汗ばむほどでした。

雪国では突然暖かくなって、落雪や雪崩が
危険そうです。