立春

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

＊スミスマシン・スクワット
　先週はMAX-5kgが以前よりかなり楽になり
　ましたが、今日はMAXが好調で5セットとも
　軽くせずにできました。台の上に置く板
　の厚さがちょっと厚かった分、しゃがみ方
　が浅かったのか、今になって思うと10kg
　付け間違えたような気もしますが、次回
　はっきりするでしょう。

＊レッグ・エクステンション
　8回4セット。

＊レッグ・カール
　最高より10kg軽くして7回4セット。2セット
　までは上半身の力を使っていませんが、段々
　背中あたりに力が入ってきます。

＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り。

＊2レッグ・カーフレイズ
　シーティド・カーフレイズの後になったの
　で、さらに5kg減らして10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。

スクワットのインターバルが普段より短く
トレーニングの時間がいつもより30分くらい
短くてすみました。

天気予報通り暖かくなり最高気温が10度を
超えましたが、これで平年並み。

東京で雪が降った前日に行方不明になった
猫は、今週初めにまたチラシが入っていま
した。連絡先が飼い主と、うちのかかりつけ
の獣医さんになっていたので、木曜にティ
プシーの療法食を買いに言った時に尋ねた
ら、無事みつかったとのことでした。慣れ
ない外での生活でパニックに陥っていて捕
まえるのが大変だったそうです。見つかって
ほっとしました。