節分

今日は節分。立春を前に今朝は全国的に冷え込み、
沖縄以外の県庁所在地は全て氷点下。東京では
マイナス1度でしたが、福岡や鹿児島でもマイナス
3度近くまで下がりました。

スーバーやコンビニは恵方巻だらけ。セブンイレ
ブンの店先では鬼の帽子を被って売っていました。
由来ははっきりしないようですが、セブンイレブン
が適当に縁起をこじつけたとしか思えない....

肩と上腕二頭筋のトレーニングでした。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　バックプレスなどと同様20kg軽くして、7回
　5セット。十分下ろして、上げる時に勢いを
　付けずにやりました。

＊アップライト・ローイング
　前回と同じくMAX6回5セット。上で止めて、
　下ろす時のスピードの制御もいいほうだ
　ったと思います。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りで、10回・10回の連続法3セット。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　前回22.5kgでやった時に下ろしかたが中途半端
　だったので、20kgで8回4セットやりましたが、
　20kgだと余裕がありすぎる感じです。

＊インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りの連続法で、10回・10回の3セット。
　次回は1セット目の重い方を2.5kg重くして
　みようかな。

＊バーベル・アームカール
　45kgで7回5セット。1回増やそうかと思い
　ましたが、右前腕に痛みがあるので、前回
　と同じに留めました。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで7回4セット。

明日から数日は少し暖かくなる予報です。
その通りになりますように。そして日本海
側の雪もおさまりますように。