NHKが緊急生放送するも、ストレート負け

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　MAXで8回5セット。背中に効いてる感じは
　しますが、体の上がり方は不十分。次回は
　重くせずに、もう少し体を上げるように
　します。

＊Tバー・ローイング
　MAX8回4セット。途中でめげそうになりま
　したが、なんとかやりました。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　ワイドというか一般的なグリップです。
　ラットマシンは重いのでやりすぎていた
　ので、普段より25kg軽くして、最近やって
　いなかったワイドグリップで6回4セット
　やってみました。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　MAX6回、6回、5回と4分の1（くらい）、
　2.5kg減らして6回2セット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAX6回2セット、2.5kg減らして6回2セット。
　前回よりちょっと伸びましたが、やや苦し紛れ。

＊1ハンド・トライセプス・エクステンション
　ほぼ普段通り。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。20回
　やるようになってから、徐々に楽にな
　ってきています。

今日は穏やかに晴れて、南北に走る道路の
雪はほとんど溶けていますが、東西向きの
道路にはまだ雪が残っています。

錦織は世界ランク4位には完敗で、快進撃
はストップ。でもよくやりました。