消え残る雪

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　前回より5kg重くして6回4セット。しゃがみ
　方が足りないrepが混じったので最後の1セ
　ットは5kg減らして6回。

＊レッグ・エクステンション
　回数をこなそうとすると、上での止め方が不
　十分になりそうだったので、8回4セット。

＊レッグ・カール
　前回と同じ重さから始めましたが、3～4セッ
　トは2.5kg減らしました。それでも上半身の
　力を使いすぎ。次回は重さの設定を変えます。

＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　10回4セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　器具の空き状況により、カーフレイズ以降
　は順番が乱れました。2レッグは以前より
　軽くしてやるつもりでしたが、20kg減らし
　ても、シーティドの後にやったせいで、
　かなり疲れました。10回4セット。

＊シットアップ
　クランチを先にやったので、今日はMAXの
　半分のプレートを抱え、10回4セットやり
　ました。

昨夜は雪が予想外に早く積もりました。都心
でも4cmの積雪に。今日の午後には道路の雪
はかなり溶けていましたが、まだまだ残って
いるところがあります。

帰りに東中野でバスを待っている時に雪が
ちらほらと舞いましたが、その後止みました。
家の近くでは茶白の猫を見かけ、先日の
迷い猫だったらと思ってじっくり見ました
が、写真より茶色の部分が多く、太ってい
て別猫でした。