大寒

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　MAX2セット6回。MAX-2.5kg3セット。2セット
　は6回できましたが、最後は5回止まりで残念。

＊ダンベル・ベンチプレス
　8回4セットやれましたが、3セット目の後半あ
　たりから腕の開き方も下ろし方も不足気味。
　以前のように潰れることはないので、しっかり
　大胸筋に負荷が掛かるようにやろうと思います。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　普段通り10回4セット。腕の開き方がやや不足。

＊ケーブル・クロスオーバー
　前回と同じ。右の上腕二頭筋から肘、前腕に
　掛けて痛みがありますが、前回ほどの痛みは
　ありませんでした。

＊ダンベル・プルオーバー
　最高より5kg減らして10回4セット。-2.5kgと
　どっちがよいかわかりません。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

昨日の夕刊の折込に迷子の猫を探しているチラ
シが入っていました。昨日、今日と冷え込んで
いるし、14歳と高齢の猫なので心配です。すぐ
近くにいるのでしょうが、見つかったかな？