試行錯誤

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　MAX8回5セット。今日は浅くなることがなく
　2～3repを除いて台に触れるまでしゃがみま
　した。

＊レッグ・エクステンション
　10回にこだわると上げた時の止め方が疎かに
　なるので8回にして4セット。

＊レッグ・カール
　前回と同じ6回4セット。7回までいきません
　でした。

＊2レッグ・カーフレイズ
　踵の上げ下げを今までより大きくするように
　心がけ、回数は8回4セット止まり。少し軽く
　して10回はできるところでやった方がいいの
　か迷っています。

＊シーティド・カーフレイズ
＊シットアップ
　普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回2セット。

気温が9度を超え、ここ数日よりかなり暖かく
感じました。行きがけは椎名町の猫だまりで
黒猫をみかけ、隣のアパートの階段には茶白
と白黒がいました。