13日の金曜日、改造内閣発足

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　MAX7回5セット。しゃがみ方がたまに浅く
　なりますがなんとか。

＊レッグ・エクステンション
　回数は普段通りですが、いつもよりスムー
　スで、お尻が浮くこともありませんでした。

＊レッグ・カール
　これまでの最高より5kg軽くして6回4セット。
　それほど上半身の力は使っていないと思いま
　す。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りですが、踵はいつもよりやや下ま
　で下ろしたつもりです。

＊シーティド・カーフレイズ
＊シットアップ
　普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りでしたが、余力がちょっとあった
　ような。終わってから回数を増やすべきだ
　ったと後悔。

最低気温が0度まで下がりましたが、日中は11
度まで上がりました。ジムからの帰りも追い風
だったようで、自転車をこぐのが非常に楽で
した。