撃沈！

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　神成さんに一発挙げに挑戦するように言われて
　100kgに4回トライしましたが、あえなく撃沈。
　3回目は後数センチ（神成さんの話）というとこ
　ろまでいきましたが、後の3セットは全くダメで
　した。その後90kg、87.5kg、85kg、80kgとやり
　ましたが、100kgが全く挙がらないわりに疲労が
　溜まっていたようで、3～4回しか挙がらず、が
　っくり。アップの時に調子が悪かったわけでも
　ないので、まだ100kgは無理みたいです。

＊インクライン・ダンベルフライ
　MAXでやっていたら神成さんから腕の開き方が
　足りないと言われたので5kg減らしました。
　ベンチプレスの疲労によるものではなく、いつ
　も開き方が足りない気がするので2.5kgは減らし
　たほうがいいのかもしれません。

＊ディップス
　MAX8回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　最近軽めでやっていましたが、2.5kg増やして
　8回4セット。この重さ、回数だと十分ストレッ
　チできていると思います。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

女子サッカーの澤選手が年間最優秀選手に。昨年
のワールドカップ優勝、最優秀選手、得点王に
続き、長年の奮闘が報われてよかったと思います。