成人式

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　前回と同じ重さで7回5セット。体が上がらない
　ことはないのですが、引く位置がやはり胸寄り
　になって下半身の上がり方がやや不足。

＊Tバー・ローイング
　前回よりMAXを2.5kg減らしたらかなり楽になり
　ました。神成さんから、引く時に後ろに倒れこ
　みすぎだと注意されました。引く時からネガテ
　ィブの時のことを気にしすぎてました。修正は
　できたと思います。背中が丸まっているので
　腰に負担が掛からないかと心配もされましたが
　腰に痛みがきたことはありません。でも背中は
　伸ばしているつもりだったのでちょっとショック
　です。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　1～2セットは8回できましたが、3セット目は
　8回目が半分ほどしか引けず、4セット目は6回
　止まり。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　1～4セットは前回と同じ。5セット目が1回減り
　ました。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　1セット目はMAXで6回。2.5kg減らして2～4セット
　各6回。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　1～2セットは7回。3～4セットは6回。三頭は
　前回より若干悪い出来でした。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

サッカーやらバレーやら色々やっているので、
日曜から大相撲が始まっているのを忘れてい
ました。