ラグビーにサッカーに

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　5kg増やして6回5セット。しゃがみ方は
　かろうじて台につくくらい。

＊レッグ・エクステンション
　1セット目の途中で足が攣って6回で止め
　てしまったので、1セット増やして8回
　4セット。

＊レッグ・カール
　前回より7.5kg減らしてやってみましたが
　それでも全身の力を使っているようなので
　さらに2.5kg減らして3セット。単に軽いの
　をやっただけのような気もします。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。シットアップは序盤しっかりと
　体が上がり、いい感じでしたがセットが進
　むにつれ、普通の出来に。

テレビで高校ラグビーの決勝、サッカーの準
決勝をやっていました。元日の天皇杯サッカー
に始まって、駅伝、バレーボールと大きな大会
が目白押しですね。